BESLENME

Karbonhidrat Sayım Yöntemi

Karbonhidrat sayımı bir besin planlama yöntemidir. Karbonhidrat sayımı, karbonhidrat içeren besinlerin birbiri ile yer değiştirebilmesi esasına dayanmaktadır. Bu değişimler kan şekerinde yükselme veya düşme yaşamadan daha esnek ...
Detaylı Bilgi

Karbonhidrat Sayımında Yağlar ve Proteinler

Glisemik İndeks

Glisemik Yük

İnsülin Duyarlılık Faktörü (IDF)

Yemek öncesi kan şekeri yüksek ise ideal kan şekerine ulaşmak için daha fazla insüline ihtiyaç duyulur. Kan şekerindeki yüksek miktarı ideal kan şekeri düzeyine indirmek için gerekli değere insülin d...
Detaylı Bilgi

Meyvelerin Karbonhidrat Oranı

130 gr 1 adet kabuksuz portakal (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir. 140 gr 1 adet kabuksuz mandalina (tartı ağırlığı) = 15 gr karbonhidrat içerir. 180 gr  1 adet kabuksuz greyfurt (tartı ağırlığı) = ...
Detaylı Bilgi